Estiramientos pectorales
Ejercicios de estiramientos para los pectorales
Tenemos dos formas basicas de realizar estiramientos del pectoral mayor
Primera: (por detras), con la espalda recta y el codo flexionado llevar el codo hacia atras con este a la altura de su hombro. (al flexionar el codo impedimos la accion de estiramiento del biceps
Segunda: (por arriba) con la espalda recta y los codos flexionados un compañero ampuja hacia atras de los brazos. Estiramiento del pectoral mayor zona clavicular.
Diferenciando el pectoral
Pectoral mayor.
Pectoral menor.
Que realiza el cuádriceps
• Función: Flexionan el hombro.
• Función: Rotación interna del hombro.
• Función:, desplazamiento del tronco hacia el brazo.
• Función:
• Función:
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Ejercicio num. 1
Poniendo una palma contra la otra, estirar los brazos hacia arriba haciendo presion en las manos. | Ejercicio num. 2
Con los dedos entrelazados y los brazos estirados por detras de la cabeza, estirar hacia arriba y hacia atras. | Ejercicio num. 3
Con los dos brazos flexionados y cada mano en el hombro contrario empujar hacia atras por detras de la cabeza. | Ejercicio num. 4
En posicion cuadrupeda, a cuatro patas, y los brazos estirados hacia delante, sentarse en los tobillos dejando los brazos donde estaban.
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