Estiramientos pectorales

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Estiramientos pectorales



Ejercicios de estiramientos para los pectorales



Tenemos dos formas basicas de realizar estiramientos del pectoral mayor



Primera: (por detras), con la espalda recta y el codo flexionado llevar el codo hacia atras con este a la altura de su hombro. (al flexionar el codo impedimos la accion de estiramiento del biceps


Segunda: (por arriba) con la espalda recta y los codos flexionados un compañero ampuja hacia atras de los brazos. Estiramiento del pectoral mayor zona clavicular.




Diferenciando el pectoral



Pectoral mayor.
Pectoral menor.


Que realiza el cuádriceps



Función: Flexionan el hombro.
Función: Rotación interna del hombro.
Función:, desplazamiento del tronco hacia el brazo.
Función:
Función:













Ver siguientes


Desde el: Hasta el:
Ejercicio num. 1

Flexibilidad de pecho, espalda y brazos, estiramiento hacia arriba de los brazos.
Poniendo una palma contra la otra, estirar los brazos hacia arriba haciendo presion en las manos.
Ejercicio num. 2

Flexibilidad de pecho, biceps y espalda, brazos hacia atras palmas hacia arriba.
Con los dedos entrelazados y los brazos estirados por detras de la cabeza, estirar hacia arriba y hacia atras.
Ejercicio num. 3

Flexibilidad de pecho, los dos brazos flexionados por detras de la cabeza
Con los dos brazos flexionados y cada mano en el hombro contrario empujar hacia atras por detras de la cabeza.
Ejercicio num. 4

Felibilidad de brazos y piernas desde sentado con movimiento del tronco.
En posicion cuadrupeda, a cuatro patas, y los brazos estirados hacia delante, sentarse en los tobillos dejando los brazos donde estaban.




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