Estiramientos isquiotibiales

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Estiramientos isquiotibiales



Ejercicios de estiramientos para los isquiotibiales



Musculos que forman los llamados isquiotibiales



Semimembranoso
semitendinoso
bíceps femoral o crural

Músculos Bíceps crural o femoral



Sus funciones: son la extensión del muslo y la flexión de la rodilla. Al contrario que los siguientes dos ayuda en la rotación externa de la articulación de la cadera.


Músculos Semimembranoso



Su función: es la flexión y la rotación interna de la articulación de la rodilla, así como extiende y ayuda a la rotación interna de la articulación de la cadera.


Musculo semitendinoso



Su función: parecidas al anterior, su tensión produce la flexión y la rotación de la rodilla. También extiende y ayuda a la rotación interna de la cadera. Extiende el muslo sobre la cadera.











Ver siguientes


Desde el: Hasta el:
Ejercicio num. 1

Flexibilidad isquiotibiales y abductores desde sentado con la pierna de atras flexionada
Desde sentados una pierna estirada la otra flexionada y hacia atras, lanzar el cuerpo a la pierna estirada.
Ejercicio num. 2

Ejercicio triple de flexibilidad de los isquiotibiales de pie.
Desde de pie con las piernas ligeramente separada y con las rodillas estiradas, llevar el tronco a una pierna, luego al centro y luego a la otra pierna.
Ejercicio num. 3

Ejercicio triple de flexibilidad de isquiotibiales sentado.
Desde sentados, con las piernas medianamente abiertas, llevar el tronco a una pierna, luego al centro y luego a la otra pierna. Los brazos hacia delante.
Ejercicio num. 4

Flexibilidad isquiotibiles desde sentados bilateral.
Sentados, piernas hacia delante estiradas, intentar tocar con el pecho entre las dos piernas llevando los brazos mas alla de los tobillos.




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