Estiramientos gluteos

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Estiramientos gluteos



Ejercicios de estiramientos para los gluteos



Que funciones realizan los gluteos



Funcion: mantenimiento de la posición bípeda .
Funcion: extensores del fémur.
Funcion: rotadores del fémur.
Funcion: Ayuda pelvis al sostenerla y elevarla.



Glúteo menor: su principal función como el resto es el mantenimiento de la postura erguida o bípeda. También es aductor de la pierna, y más cuando esta se encuentra extendida.

Glúteo mediano o medio: Es la aducción (separación de la pierna del cuerpo) y de rotación del fémur.

Glúteo mayor: es el extensor y el rotatorio del fémur. También participa en la elevación de la pelvis. Pero su principal función es de sostén. Ayuda a mantener la posición bípeda (ayuda a estar rectos cuando estamos de pie).

Conseguir un culo redondo y respingón es el deseo de muchas mujeres y hombres, pero no solo tenemos que conseguir un glúteo musculado con fines estéticos, un culo fuerte nos ayudara a mantener mejor nuestra postura y evitara problemas de espalda.












Ver siguientes


Desde el: Hasta el:
Ejercicio num. 1

Postura pilates clasico de estiramiento de piernas integral con mirad al frente, apertura y flexion.
Desde apertura de piernas con mirada hacia el frente (entre las piernas), estiramientos de muslos.
Ejercicio num. 2

Flexibilidad de gluteos y extensores de la columna.
Desde tumbado boca arriba, cogerse las piernas flexionadas y llevarlas hacia el pecho.
Ejercicio num. 3

Flexibilidad gluteos tumbado altenado
Desde tumbada boca arriba, llevar una pierna flexionada hacia el tronco con los dos brazos y sin levantar la espalda ni la cabeza del suelo.




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