Estiramientos gluteos
Ejercicios de estiramientos para los gluteos
Que funciones realizan los gluteos
• Funcion: mantenimiento de la posición bípeda .
• Funcion: extensores del fémur.
• Funcion: rotadores del fémur.
• Funcion: Ayuda pelvis al sostenerla y elevarla.
Glúteo menor: su principal función como el resto es el mantenimiento de la postura erguida o bípeda. También es aductor de la pierna, y más cuando esta se encuentra extendida.
Glúteo mediano o medio: Es la aducción (separación de la pierna del cuerpo) y de rotación del fémur.
Glúteo mayor: es el extensor y el rotatorio del fémur. También participa en la elevación de la pelvis. Pero su principal función es de sostén. Ayuda a mantener la posición bípeda (ayuda a estar rectos cuando estamos de pie).
Conseguir un culo redondo y respingón es el deseo de muchas mujeres y hombres, pero no solo tenemos que conseguir un glúteo musculado con fines estéticos, un culo fuerte nos ayudara a mantener mejor nuestra postura y evitara problemas de espalda.
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Ejercicio num. 1
Desde apertura de piernas con mirada hacia el frente (entre las piernas), estiramientos de muslos. | Ejercicio num. 2
Desde tumbado boca arriba, cogerse las piernas flexionadas y llevarlas hacia el pecho. | Ejercicio num. 3
Desde tumbada boca arriba, llevar una pierna flexionada hacia el tronco con los dos brazos y sin levantar la espalda ni la cabeza del suelo. | |
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