Estiramientos por parejas o duos

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Estiramientos por parejas



Realizar estiramientos por parejas nos permite llegar a los límites de la elongación muscular o del rom articular con menos esfuerzo y tensión. Además nos permite realizar ejercicios que difícilmente se pueden practicar en solitario.

Como todo lo que se hace en pareja, los dos tienen que conocer los límites de su compañero y nunca rebasarlos, una buena comunicación y una concentración adecuada en lo que se está haciendo es un buen consejo.

En el video que se muestra de youtube puedes ver muchos y distintos ejercicios de estiramiento por dúos o binomios. Estos estiramientos son para cada articulación y grupo muscular importante. Son todos los que están pero no están todos los que son.

Como siempre aconsejamos revisión médica antes de iniciarse en alguna actividad deportiva y asesoramiento por parte de un profesional cercano. Las tablas no son validas para todas las personas y cada persona tiene que realizar ejercicios específicos para sus dolencias o falta de capacidades.












Ver siguientes


Desde el: Hasta el:
Ejercicio num. 1

Ejercicio de estiramiento de hombros, pecho y espalda. Triple movimiento.
Ejercicio triple. Con los brazos estirados por encima de la cabeza, tirar primero hacia atras y hacia arriba. Luego hacia un lado y luego hacia el otro lado.




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