Estiramientos para el cuello

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Estiramientos cuello



El cuello es la parte de cuerpo humano que mantiene la cabeza sobre los hombros y une la cabeza con el tronco. Es una zona atómica, delgada, estrecha y musculada. Los musculos que se suelen estirar son los escalenos y el esternocleidomastoideo, el trapecio no se encuentra literalmente en el cuello pero a la hora de realizar ejercicios de estiramiento no se puede olvidar.

El cuelo se puede mover en todos los ángulos, incluso hacia arriba con descenso de la escapula. Algunas formas de estiramiento como por ejemplo el estiramiento hacia atrás (extensión) no están recomendadas para todas las personas.

Para los que se inician en el deporte, los estiramientos de cuello nunca tienen que llegar al punto de tensión, ni por supuesto llegar a sentir dolor. Con unos pocos segundos en cada dirección (izquierdo/derecho/flexión/extensión/rotación) basta.

Los estiramientos en rotacion son lo mas recomendados


Los estiramientos en flexion y extension solo para personas entrenadas y sin patologias de la columna













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