Estiramientos deltoides
Ejercicios de estiramientos para los deltoides
El deltoides es el musculo principal de la articulación glenohumeral, que es una de las articulaciones del hombro. El deltoides tiene tres haces que producen distintos movimientos en el humero. Por esto los ejercicios de estiramiento del deltoides tienen que ser muy variados a fin de asegurarse trabajar la elongación de los tres haces.
Deltides y deporte
El deltoides es un musculo de gran importancia en deportes como la natacion en cualquiera de sus estilos, se puede decir que es el musculo del nadador. Hasta algunas lesiones del hombro se llaman “hombro de nadador”. En otros también es básico como en el remo o el piragüismo y como no en todos los que se utilizan los brazos de forma sistemática como el tenis, el pingpong. En los deportes de lanzamiento también es básico.
En otros deportes puede parecer un musculo menos importantes como pueden ser la carreras de atletismo, el ciclismo, el triatlon o el spinning. Pero tener este musculo en una tensión isométrica constante durante mucho tiempo y que no falle, requiere de un trabajo tanto de musculación como de aumento de la flexibilidad.
Musculo deltoides
Diferenciando el deltoides
Deltoides anterior nombrada también como porción clavicular del deltoides.
Deltoides medio nombrada también como porción acromial del deltoides.
Deltoides anterior nombrada también como porción espinal del deltoides.
Que realiza el deltoides
• Función: Extensión del hombro.
• Función: Extensión horizontal del hombro
• Función: Flexión del hombro.
• Función: Flexión horizontal del hombro.
• Función: Abducción del brazo.
• Función: Ligeramente en la rotación interna
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Ejercicio num. 1
Con una mano empujo desde el codo al otro brazo estirado con la intencion de que ese codo toque el pecho. | Ejercicio num. 2
Con una mano empujo el codo contrario e intento llevar ese codo al hombro del brazo que empuja por debajo de este. Brazo que se trabaja flexionado. | Ejercicio num. 3
El brazo que se estira va por detras de la cabeza flexionado y su mano pasa por delante del otro hombro. El otro brazo empuja el codo hacia abajo y hacia dentro. | Ejercicio num. 4
En posicion cuadrupeda, a cuatro patas, y los brazos estirados hacia delante, sentarse en los tobillos dejando los brazos donde estaban.
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