Estiramientos deltoides

Estiramientos
Estiramientos brazos
Estiramientos piernas
Estiramientos espalda
Estiramientos hombros
Estiramientos isquiotibiales
Estiramientos abductores
Estiramientos aductores
Estiramientos cuello
Estiramientos maguito rotadores
Ejercicios estiramientos
Estiramientos de biceps
Estiramientos de triceps
Estiramientos deltoides
Estiramientos pectorales
Estiramientos cuadriceps
Estiramientos dorsales
Estiramientos gluteos
Tabla de estiramientos de brazos
Beneficios del estiramientos
Estiramientos por parejas
Videos estiramientos brazos
Enlaces
Cuando estirar?
Natacion



Estiramientos deltoides



Ejercicios de estiramientos para los deltoides



El deltoides es el musculo principal de la articulación glenohumeral, que es una de las articulaciones del hombro. El deltoides tiene tres haces que producen distintos movimientos en el humero. Por esto los ejercicios de estiramiento del deltoides tienen que ser muy variados a fin de asegurarse trabajar la elongación de los tres haces.

20 ejercicios de estiramiento de hombros



También, prácticamente todos los ejercicios de estiramiento del hombro son ejercicios de estiramiento del musculo deltoides.



Deltides y deporte



El deltoides es un musculo de gran importancia en deportes como la natacion en cualquiera de sus estilos, se puede decir que es el musculo del nadador. Hasta algunas lesiones del hombro se llaman “hombro de nadador”. En otros también es básico como en el remo o el piragüismo y como no en todos los que se utilizan los brazos de forma sistemática como el tenis, el pingpong. En los deportes de lanzamiento también es básico.

En otros deportes puede parecer un musculo menos importantes como pueden ser la carreras de atletismo, el ciclismo, el triatlon o el spinning. Pero tener este musculo en una tensión isométrica constante durante mucho tiempo y que no falle, requiere de un trabajo tanto de musculación como de aumento de la flexibilidad.

Musculo deltoides



Diferenciando el deltoides



Deltoides anterior nombrada también como porción clavicular del deltoides.
Deltoides medio nombrada también como porción acromial del deltoides.
Deltoides anterior nombrada también como porción espinal del deltoides.

Que realiza el deltoides



Función: Extensión del hombro.
Función: Extensión horizontal del hombro
Función: Flexión del hombro.
Función: Flexión horizontal del hombro.
Función: Abducción del brazo.
Función: Ligeramente en la rotación interna













Ver siguientes


Desde el: Hasta el:
Ejercicio num. 1

Flexibilidad, brazo estirado hacia el pecho
Con una mano empujo desde el codo al otro brazo estirado con la intencion de que ese codo toque el pecho.
Ejercicio num. 2

Flexibilidad, brazo flexionado por debajo del hombro
Con una mano empujo el codo contrario e intento llevar ese codo al hombro del brazo que empuja por debajo de este. Brazo que se trabaja flexionado.
Ejercicio num. 3

Flexibilidad, brazo por detras de la cabeza y por delante del hombro flexionado
El brazo que se estira va por detras de la cabeza flexionado y su mano pasa por delante del otro hombro. El otro brazo empuja el codo hacia abajo y hacia dentro.
Ejercicio num. 4

Felibilidad de brazos y piernas desde sentado con movimiento del tronco.
En posicion cuadrupeda, a cuatro patas, y los brazos estirados hacia delante, sentarse en los tobillos dejando los brazos donde estaban.




Pagina creada por el Licenciado Noberto Perezplata, grupo es-deporte todos los derechos reservados desde junio del 2003. Dominios y textos propiedad de Javier Solas. Importante leer las Politicas de privacidad --- Fitnnes referencias biblografias y bibliografia general Libros deporte