Estiramientos cuádriceps
Ejercicios de estiramientos para los cuádriceps
El cuádriceps por su gran volumen y por la cantidad de deportes y gimnasias que hace uso extensivo de esta musculatura la carrera o el spinning por poner dos ejemplos, es uno de los músculos que mas se suele estirar.
La función principal del cuádriceps es la extensión de la rodilla, por lo que para estirar este musculo tenemos que flexionar la rodilla. Podemos afirmar que existe un solo ejercicio con muchas variantes en función del musculo que queramos estirar del grupo del cuádriceps.
Musculo cuadriceps
Diferenciando el cuádriceps
Vasto Externo.
Vasto interno.
Crural o vasto intermedio o vasto medio.
Recto anterior.
Que realiza el cuádriceps
• Función: Extensión de la rodilla.
• Función: Recto anterior: flexiona la cadera.
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Ejercicio num. 1
Desde apertura de piernas con mirada hacia una pierna, estiramientos de muslos. | Ejercicio num. 2
Desde apertura de piernas con mirada hacia el frente (entre las piernas), estiramientos de muslos. | Ejercicio num. 3
En posicion cuadrupeda, a cuatro patas, y los brazos estirados hacia delante, sentarse en los tobillos dejando los brazos donde estaban.
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